健康のために身体を動かそう。

中学・高校時代には、水泳部に所属しており、社会人になりたての頃も、地域のバレーサークルに参加するなど、昔は、積極的に運動をしていました。

しかし、年齢が上がるにつれ、仕事や家事が忙しくなり、運動をする頻度が減り、週に3~4回続けていたジム通いも、ここ最近3ヵ月間一度も行っていません。

筋トレを習慣にしている間は、「そろそろ、ジムに行かなくては」という気持ちになり、行かないと、寧ろ落ち着かないほどであったのに、1週間も休むとそういう気持ちも薄れ、あとは、そのまま、2週間、1ヵ月と過ぎるのはあっという間でした。

3ヵ月間、何もしないと、身体にも変化があります。

筋肉が目に見えて減りましたし、足がつったり、肩が凝ったりする頻度も増えました。

「運動していない分、疲れないのでは?」と考えていましたが、運動していた頃よりも、今の身体の慢性的な不調のほうがしんどいです。

だから、ジム通いを辞めてしまったことをとても後悔しています。

そこで、これから暖かくなり、薄着でも寒くない季節になりますので、1日30分間、時間を取って、ストレッチだけでも始める予定です。

いきなりは、難しいかもしれませんが、少しずつ身体を動かす習慣を取り戻したいと思っています。

毎日1時間のウォーキング

私は運動がとても嫌いなのですが、運動不足という自覚はあるので何か運動しなければと思っていました。

私に出来る運動って何だろうと考えた時、真っ先に浮かんできたのがウォーキングでした。

ウォーキングなら私でも出来そうと思い、さっそく翌日から会社から帰ってきた後にウォーキングを始めました。

時間は1時間と決めました。

音楽を聞きながら歩いているので1時間は割とあっという間で、そんなに辛くありません。

だいたい徒歩30分のところにある公園まで行ってまた折り返して帰ってきています。

心がけていることは、雨の日でも大雨じゃない限りはウォーキングを実行することです。

雨の日はウォーキング中止という風にしてしまうと、私は本来自分に激甘な人間なので、「今日は雨降りそうだから中止でいいや」となってしまいそうだったので、雨の日でも実行することにしました。

仕事が休みの日は朝にウォーキングしています。

夕方にするより朝の方が空気が澄んでて気持ち良いです。

以外とランニングしてる人やウォーキングしてる人が多くて、すれ違う時挨拶してくれる人もいるのでとても嬉しいです。

ウォーキングすることによって運動不足も少しは解消できているし、体重も落ちました。

とても嬉しいです。

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