ストレス解消にも効果あり。

会社内での部署移動をきっかけに、毎日の慣れない仕事や気を遣う人間関係のストレスからドカ食いをするようになりました。
そうしたら、みるみるうちに体重が増加して、7キロも増加してしまいました。

私のベスト体重からすると、プラス15キロの増加になります。
ベスト体重は学生時代の数値で、この時の体重が一番動きやすかったのです。
また、一番体系が綺麗に見えたと思います。

体重が増えると、一番困ったのが、洋服です。
せっかく、もらったお給料でブランドものとかの良い服を買ったのに、サイズが合わなくって着れなくなってしまいました。
やっぱり、気に入った洋服を着れない、というのは気が落ち込みますね。

そこで、ダイエットを決意しました。
目標は、マイナス7キロです。でも、できれば、ベスト体重にまで戻したいと考えました。

今現在行っているダイエットは、会社帰りのジム通いです。
もっぱらプールで泳いでいます。
もともと泳ぎは、子供の頃にスイミングスクールに通っていたこともあって、得意とまではいかないものの、好きなんです。

プールに行くと、まず15分間は水中ウォーキングをして、体を慣らします。
その後、45分ほど休憩をはさみながらのんびりクロールで泳いでいます。

これが、かなり効果があって、3か月で3キロ落ちました。
そんなに体重変わらないかもしれませんが、その代わり筋肉もつきだしたので、思った以上に体のラインが変わりました。

ストレス解消にもなるし、しばらく続けたいです。

体重を減らし健康的に痩せる方法

私の健康的に体重を減らす方法です。
私は、以前今より8キロほど太ってました。

ダイエットは、色々やりました。
サプリも試してみたが体重は落ちませんでした。

そこで、考えて実践した痩せる為の私なりの方法です

まず、夕飯を早い時間に食べる。
夜7時には食べあげて、11時には、寝る。

これは、かなり効果がありました。

体重だけなら、5キロ程痩せました。
今でも、実践するようにしてます。

今でも実践して太らないようにしている方法です。

まず、週一で、市の運動教室に通ってます。
通って、体重は、2キロほど落ちました。

筋力運動もしますので身体にもよく、健康にも良いです。

トレーニング内容は、ウオーキングと、筋力運動、ストレッチです

やはり、身体を動かして汗をかくと体重も落ちます。

もう一つ、実践している事が、あります。
お腹が空いてしまいつい。

お菓子を、食べてしまいますが、私はそんなときガムを食べます。
タイミングは、お腹が空いたとき。

食事の前に食べる。

食事の前に食べると口を動かしているので、なんかさっきまで食べていた気分がします。

そうすると、食べ過ぎてしまう事がなくなります。

私は仕事のとき、昼前にガムを食べるようにして、実践してます。
体重維持に効果があります。

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