健康は丈夫な足腰から!

私は21歳の大学生ですが今のうちからできるだけ健康に気を使って生活しています。

少し外へ出てみると歩くのがつらそうなお年寄りとすれ違うことも少なくありません、
そこで私が考えるようになったのは足腰の重要性です。

足は第2の心臓と言われるようにとても健康と結びつきの強い部分だと考えています。

そこで自分なりに調べたところ以外にも「早歩き」が健康にいいと知りました。
普段運動する時間がなかなか取れないのでこれなら自分にも続けることができそうだと思いました。

実際に早歩きによって得られる効果は時間短縮だけにとどまらず、運動量が増え、上半身も鍛えられる上に足が細くなる、
更には頭の回転が速くなるといった効果まで得られると知りました。

これを知ってからすぐに試しました。
普段歩くのを少し早く意識しただけなのですがこれが思いのほか疲れ、筋肉痛にまでなってしまいました。
自分がどれほど運動不足だったかを思い知らされました。

お金もかけずにちょっとの意識でこんなに効果が出るのでぜひたくさんの人に試してほしいです。

またそれと並行してスクワットも始めるようになりました。
と言ってもそれほどハードなトレーニングはできませんが

とりあえず正しいフォームを調べて
15回を1セットとして×3セットを日課にしてます。

運動不足な上に今まで鍛えてなかったのでなかなかきついです。

やはりスクワットでも上半身を鍛える効果があり万能な筋トレだと思うので優先的に取り入れたい健康法です。
また姿勢もよくなるのでスマホによる猫背にも効果が期待できます。

これらの健康法を続けて杖なしで歩けるおじいちゃんになりたいです。

ダイエットのために

もともと大の運動音痴で、学生のころの体育の成績は2、部活も文化部で運動するのを避けて来ました。

その頃は気づいていなかったのですが、最寄りの駅まで自転車で片道30分かかり、実はこれがいい運動になっていたようです。

 社会人になり、会社近くに独り暮らしをし、自転車に乗らなくなったとたんに一年で10キロ近く太ってしまいました。

会社まで歩くようにしても、食事を減らしても体重は減りませんでした。

 そこで、自宅でできるエクササイズ機器を買ったりしましたが、なかなか長続きせずに失敗してしまいました。

 最後のチャンスと思い、ジムの見学に行きました。

暗闇のなかで自転車をこぐ、クラブのようなジムです。

かかっている音楽も気分が上がるものばかりで、運動は辛いのですが楽しめながら参加できました。

これならつづきそうだと思い即入会しました。

楽しいのはもちろん、「月会費分は行かなきゃ損」と思うと続けられます。

約一年通いましたが、なんとか元の体重に戻りました。

今でも通い続けていて、さらに体重は落ちて行っています。

運動嫌いの私ですが、楽しめることと、お金払っているから勿体無いと自分を追い込むことで続けてこられたんだと思います。

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