30日間プランクチャレンジに挑戦

2人目を出産して1年半、体重は産前まであと2キロですが、体型が崩れて戻らなくなってしまいました。

特にお腹周りの脂肪とヒップが垂れ下がっているのが気になります。

痩せ型なのにお腹はポッコリしているし、お尻はお肉がないのに垂れているという不恰好な体型です。

この体型をどうにかしたくて30日間プランクチャレンジに挑戦してみることにしました。

プランクチャレンジは30日かけて体幹を鍛える事ができるらしく、内側から体を鍛えたい私にはピッタリだと思いました。

初日は20秒から始め、最終日には5分まで基本の姿勢をキープするのですがすごく辛いです。

1分過ぎたあたりからキツくなり腕がプルプルしてきます。

私は3分が限界で5分まではできませんでしたが、続けたらしっかり効果がありました。

まずウエストがへこみました。

くびれに効いたのかは不明ですが、横から見ると明らかに薄くなりました。

そしてヒップアップしました。

気付くとお尻の肉付きが良くなった気がして太ったのかと不安になりましたが、ヒップアップした証でした。

ペタンコでお尻と足の境がなかったのですが、しっかりヒップができていてプリッとしたお尻になったので驚きました。

体重は変化しませんでしたが、体型はすごく変わったので辛くても続けてよかったと思いました。

ちゃんと続けると体型は変えられる事が分かったので、今度はくびれ作りができるトレーニングをして自分の体型を変えていきたいと思います。

ダイエット成功したけど1年でリバウンド

暖かい季節になってきた頃、友達と夏にどこに行くかなど話す機会が増えていました。

ワクワクすること何かしたいねという話になり、男女のグループで海キャンプを計画しました。

海に行くなら水着でしょということになり、それから友達と一緒にダイエットを計画しました。

ダイエットの内容は、ドリンクタイプの黒汁での置き換えダイエットと、ジムに入会して週に3回程運動をする計画でした。
ちなみに黒汁は「黒汁(KUROJIRU)の痩せる飲み方を実践中!口コミをマネしただけなんです。」の記事を読んで知りました。

目標がハッキリしていたので、私も友達も3日坊主になることなく、置き換えダイエットも運動も続ける事ができました。

友達と競いあいながらやっていた感じだったので、そういうのも良かったのかもしれません。

夏までの約3ヶ月程で頑張りましたが、体重はそれほどかわりなく残念でしたが、体脂肪率が10%近く落ち、私も友達も明らかな見た目の変化が出ていました。

その後、海キャンプにはベストコンディションで行く事ができ、ダイエットは成功だったのです。

しかし、海キャンプのイベントが終わると、一気にダイエットのスイッチが切れてしまい、置き換えダイエットのドリンクもちょうどなくなってしまったので、そのまま継続しず、運動で通っていたジムもだんだんと通わなくなってしまい、月会費だけ払っている状態になってしまいました。

結局ジムもやめてしまい、1年経って気がつくと、体脂肪もサイズ感も元通りになってしまい、リバウンドをしてしまいました。

ダイエットを今までしてきましたが

色々とダイエットをして来ましたが今までして来た中では、グリーンスムージーダイエットが良かったです。

飲むだけで痩せて行くことができるというのがまず良かったですしまずい飲み物ではないのでつらいと言うこともなくてよかったです。

このダイエット方法なら誰でも試していきますし良いのではないでしょうか。

おすすめのダイエット方法の 1つだと思います。

いろいろな会社から発売されていますのでランキングサイトなどを見て1番良い会社を選んでおいて買われて置かれると良いでしょう。

通販サイトで買うことができるので家にいながら買うことが出来て良いです。

グリーンスムージーダイエットはなかなかいいのではないでしょうか。

やはり美味しく気分良くなりながらダイエットして行けるのは良いでしょう。

グリーンスムージーは私にとても合っていたので飲みながら気分良くなることも出来ましたし、更に痩せていくこともできたので良かったです。

他にもいろいろな方法がありますが自分に一番合っている方法選んで挑戦しておくと良いでしょう。

自分に一番合っている方法は何か見つけていくことが大事だと思いますし合っていない方法を選ばないように気を付けておきましょう。

どうしてダイエットしようと思ったか

学生時代から体重がだらしないと思っていたこともあり、ただ学生時代はあまり気にしていなくてダイエットなどはして来なかったのですが、社会人となりやはり見た目に気を使っておいた方が良いのではないかと思い挑戦しました。

やはり人からの目線も大事ですが何より痩せれば自分が一番気分良くなれるということもあったので痩せておいた方がいいでしょう。

効果的に痩せていく方法を見つけておいた方が良いでしょう。

どれが1番良いかどうかは最終的に決めるのは自分自身ですが良い方法探しておく必要があります。

おすすめダイエット方法ランキングというサイトなどランキング形式でダイエット方法を紹介しているサイトをまず見て良い方法がないか探していました。

そして良い方法を見つけたらそれに向けて挑戦して行くという感じでやっていきました。

失敗したものもありましたが最終的には成功したので良かったです。

数多くの種類がありますがどれが1番良いのかと言う事は難しいことになってきます。

一番自分に合っている良い方法を選んでおいた方がいいでしょう。

なるべくなら数多くの人がやっているようなものは、自分にも合っている場合があるのでやっておくといいかもしれません。

今後やってみたいダイエット方法としては

色々とダイエットに挑戦して来ましたが、今後やってみたいダイエット方法としてはホットヨガのダイエットを今度挑戦してみたいと思っています。

自分に合っていると思いますしやっている人たちも多いので挑戦してみると良いかもしれません。

ホットヨガをやっている人は最近多いみたいですし、楽しみながらやっていけるものの1つだと思います。

ホットヨガで気分良くなりながら痩せていくのはいいのではないでしょうか。

体を動かして痩せていくのはダイエットに挑戦しているという感じもありますしいいのではないでしょうか。

この方法でやっている人たちは多いですし挑戦してみると良いかもしれません。

私はまだやったことがないので、挑戦していきたいと思っていますがなるべくなら数多くの人たちがやっているようなものをやっておいた方が良いでしょう。

体を動かしていくというといかにもダイエットをしているという感じがあるので挑戦心が出て来て頑張ろうと言う気持ちが出てくるかもしれません。

そして長い間続けていくことができるかもしれませんので挑戦してみるといいでしょう。

ヨガのダイエット方法は気軽に始められるということもあるのでやっておくといいかもしれません。

ダイエットをして来てどうだったか

ダイエットを今までして来ましたが成功したものもりましたが失敗したものもありました。

ダイエット法ランキングなどを見ておくと自分に合っている方法を探し出していくことができるかもしれません。

1番しやすい方法探しておいた方が良いですしネット上の口コミは見ておいた方が良いでしょう。

やっていて辛い方法もありますが、多少のことは辛いことも我慢してやらないと痩せて行くことはできないわけです。

また人気女優がやっているダイエット方法というのは挑戦してみる価値があると思います。

有名人がやっているものは支持されやすいと言うことがありますし非常に気軽な感じでできるものが多いのでこのような形で紹介されているものはやっておくと良いかもしれません。

またこういう形で紹介されているダイエット方法は数多くの人たちがやっていると言うこともありますので自信がつくということもあります。

他には雑誌などを見てたまに特集ページなどが書かれている場合がありますのでそのような特集ページを見て自分に合っている方法探しておいた方が良いでしょう。

どの方法が自分に合っているかということをしっかりと見極めておいた方が良いですし一番合っているものを探しておきましょう。

ダイエットには有酸素運動が何より大事、エアロバイクダイエット

ダイエット歴は、思春期から10数年以上。

思いつく限りのダイエット、認知度を得ているダイエットのほとんどは試したと言えるほどのダイエットマスターですが、一番効果があると実感を得られ、最終的に落ち着いたのは「エアロバイク」でした。

食事制限、便秘解消、サプリメント、ヨガ、エステ、世の中にある大半のダイエット方法は「無理なく継続できる(できれば辛くない)」を売りにしているように思います。

確かに無理なく楽しく辛くなくできるダイエットもあり、一時的に痩せることは可能かもしてれませんが、そのほとんどは辛くない代わりに根本的な体質改善をおこなっていないので、リバウンドします。

逆に私が行ったエアロバイクダイエットは、楽でもないし努力も必要ですが、筋肉をつけて代謝を上げることによって、今までの体質から「太りにくい体質」に根本から改善するので、目標体重になった後に、少し緩やかな取り組みにしてもリバウンドをすることはありません。

また筋肉をつけるだけなら、筋トレやジョギングでもいいのでは?と思う方もいると思いますが、筋トレは無酸素運動なので、筋トレのみでは脂肪燃焼に早く大きな変化をもたらすことができませんし、ジョギングは天候に左右されるので、十分な運動量を自身の都合と合わせて確保することが難しい場合も出てくるのが難点です。

嬉しいことに、スポーツショップでは自宅におけるサイズで機能性も問題のないエアロバイクが安ければ1万円前後から購入することが可能ですし、ジムに通わずとも、自分の隙間時間で都合に合わせ、有酸素運動を取り入れることが可能です。

私の場合は1日40分くらいをテレビを見ながら行い、半年で4キロの減量に成功しました。

減った体重は4キロでしたが、見た目の変化としては、足全体のたるみがとれ、腰回りがスッキリしました。

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